扣球。
后仰。
旋转。
落地。
重复。
排球是一项高强度运动，对下背部造成持续压力。
如果你在训练或比赛后感到下背酸痛、僵硬或刺痛，你并不孤单。
背痛在排球运动员中非常常见，尤其是频繁扣球与发球的球员。
好消息是：
大多数情况可以通过正确的物理治疗进行预防和改善。
让我们了解原因。👇
每一次扣球涉及：
腰椎后伸（向后拱）
快速躯干旋转
从下肢向上肢的力量传递
强力落地
反复负荷可能刺激：
✔️ 小关节（Facet joints）
✔️ 腰椎间盘
✔️ 脊旁肌
✔️ 髋屈肌
关键点：
📌 排球背痛通常是负荷与动作控制问题，而不仅仅是“椎间盘突出”。
频繁后仰增加下背压缩。
深层核心肌群无法稳定脊柱。
骨盆前倾增加腰椎压力。
上背僵硬，腰部代偿旋转。
生长期间更易受伤。
⚠️ 扣球时疼痛
⚠️ 早晨僵硬
⚠️ 后仰疼痛
⚠️ 髋部紧绷
⚠️ 跳跃表现下降
若持续超过1–2周，应进行评估。
在 Benphysio，我们评估整个运动链。
✔️ 负荷管理
✔️ 核心稳定训练
✔️ 髋部强化与活动度训练
✔️ 胸椎活动改善
✔️ 手法治疗
轻度肌肉拉伤：2–4周
小关节刺激：4–8周
椎间盘压力：6–12周以上
📌 单纯休息通常不足够。
排球背痛通常意味着：
👉 负荷过高
👉 核心不足
👉 活动受限
物理治疗帮助恢复平衡与稳定性。
在排球中，力量从核心开始。
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Kepong, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
专业物理治疗与运动康复就在您身边 – 我们提供运动按摩、深层组织治疗、伤后康复以及针对背痛、颈痛、椎间盘突出、膝盖疼痛、坐骨神经痛和运动损伤等问题的康复方案。无论您是运动员、术后康复者，还是长期疼痛患者，我们的个性化治疗都能帮助您改善活动能力、加快康复、保持健康。
在我们的诊所，我们提供全方位的物理治疗与运动康复服务，助您提升健康与运动表现。我们的疗程包括运动按摩、深层组织按摩、运动损伤按摩、康复按摩、恢复按摩、筋膜放松、触发点治疗、关节与肌肉灵活度按摩、运动机能按摩，以及针对扭伤、拉伤和肌肉紧张的专项治疗。我们还提供赛前与赛后运动按摩、运动员手法治疗及预防性康复计划。
我们治疗的病症包括：背痛、腰痛、颈痛、肩痛、颈部僵硬、椎间盘突出（L4L5）、脊柱侧弯、脊椎疼痛、坐骨神经痛、神经痛、腕管综合症、前十字韧带（ACL）损伤、膝关节炎、骨质疏松、骨关节炎、头痛、偏头痛、下颌疼痛、颞下颌关节紊乱（TMJ）、运动损伤、姿势问题、孕期疼痛、冻结肩以及术后康复。我们也处理胃部问题、腹胀、呼吸急促、脚抽筋以及麻木等症状。
我们在全马各地均设有服务点，包括吉隆坡、雪兰莪、马六甲、柔佛及彭亨——覆盖主要地区如KLCC、邦萨、蕉赖、TTDI、Mont Kiara、八打灵再也、莎阿南、梳邦再也、蒲种、巴生、爱极乐、柔佛再也、依斯干达公主城、士古来、关丹等。如果您在附近，就能方便地享受我们的专业物理治疗服务。立即预约，让我们帮您迈向更强壮、无痛的自己！
Singapore