中医如何调理睡眠不好、容易醒？｜康亮中医 Bukit Jalil 不是睡不着｜是睡不稳｜半夜易醒｜越累越难睡｜气血与神志失调体质调理

🌿 你有没有这种睡眠困扰？

• 不难入睡，但容易半夜醒

• 醒来后很清醒，难再睡回去

• 明明很累，大脑却停不下来

• 睡眠浅，多梦

• 早醒后精神反而不好

• 白天靠意志撑，晚上更难睡

很多人会说：
👉「我不是失眠，只是睡不好。」

但在中医看来，
“睡不稳、易醒”，本身就是睡眠系统失衡的表现。

🌿 中医怎么看「睡眠问题」？

中医认为，睡眠与 心神、气血、肝脾肾协调 密切相关，
不是单一“神经问题”。

1️⃣ 心神不安（最常见）

✔ 思绪多
✔ 容易醒
✔ 多梦

心主神明，当心神得不到滋养，就难以“安睡”。

2️⃣ 肝气郁结（压力型睡眠问题）

✔ 越累越难睡
✔ 半夜醒、情绪浮动
✔ 醒来后脑子转不停

肝主疏泄，压力未解，夜里就容易“醒着想”。

3️⃣ 气血不足（睡得少、恢复差）

✔ 睡眠浅
✔ 醒后不精神
✔ 白天疲惫

气血不足，身体难以维持深层睡眠。

4️⃣ 脾胃失调（吃与睡互相影响）

✔ 晚上胃不舒服
✔ 夜里易醒
✔ 睡眠节律被打乱

🌸 康亮中医如何调理睡眠问题？

中医调理睡眠，
不是“把你弄晕”，
而是 让身体重新学会进入休息状态。

1️⃣ 安神调气的针灸调理

✔ 放松神经系统
✔ 稳定心神
✔ 改善半夜易醒

常用穴位：神门、内关、百会、太冲、足三里
（依体质个别调整）

2️⃣ 中药体质调理（个别化）

✔ 心神不安：养心安神
✔ 压力型：疏肝解郁
✔ 气血不足：补气养血
✔ 多重因素：阶段性整合调理

3️⃣ 生活与睡眠建议（非常关键）

✔ 睡前减少用脑与滑手机
✔ 晚上避免过饱或太晚进食
✔ 固定作息比“早睡一天”更重要
✔ 白天过度硬撑，会让晚上更难睡

📌 多数人在 2–4 周系统调理后 会感觉：
✔ 夜醒次数减少
✔ 睡眠更沉
✔ 醒来精神改善
✔ 白天不再靠硬撑

🌿 专业提醒

如果你的睡眠问题 已经持续数周甚至数月，
却找不到明确原因，
这通常不是“想太多”，而是体质需要被调整。

📍 Aurora Place, Bukit Jalil
📞 010-281 9815
✨ 睡得稳，身体才真的有在恢复。

康亮中医位于吉隆坡 Bukit Jalil，提供个性化的中医治疗、针灸、草药疗法、按摩及疼痛缓解服务。

Posted by Health Shine TCM & Acupuncture Centre Sdn Bhd on 18 Jan 26