玛丽亚在例行体检时感觉一切良好——没有疼痛，没有疲劳。但她的血液检测却讲述了不同的故事：胆固醇偏高，肝酶升高。为了进一步确认，医生安排了超声波检查。结果显示她的肝脏呈现出典型的 “高亮肝”（bright liver），这是脂肪浸润的标志。最终诊断：脂肪肝。

这种“沉默”的疾病很少表现出明显症状。它往往通过检查结果悄悄现身：

• 高甘油三酯和低密度胆固醇（坏胆固醇） 🚨

• 低高密度胆固醇（好胆固醇） 📉

• 肝酶升高 ⚠️

• 超声波显示“高亮肝” 🩻

如果忽视，脂肪肝可能会进展为炎症、纤维化、肝硬化，甚至肝癌。再加上胆固醇问题，还会增加心脏病和糖尿病的风险。

但好消息是：脂肪肝往往是可逆的。
✅ 减重 5–10%
✅ 多吃蔬菜、鱼类、坚果和全谷物
✅ 少吃糖分高、油炸和加工食品，减少饮酒
✅ 每周保持 150 分钟运动

你的血液检查和超声检查并不仅仅是例行公事。它们其实是肝脏在“说话”。现在倾听它的声音，你就能改写自己的健康故事。

👉 呵护肝脏，改善指标，守护未来。

❓ 关于脂肪肝的 10 个常见问题与解答

1. 什么是脂肪肝？

当脂肪过量堆积在肝细胞中时就会发生脂肪肝。如果肝脏重量中有超过 5–10% 来自脂肪，就属于脂肪肝。

2. 超声检查中的“高亮肝”是什么意思？

“高亮肝”是超声波影像学的典型表现，肝脏看起来比正常更明亮，这是脂肪沉积的标志之一。

3. 脂肪肝会没有症状吗？

会的。大多数人没有明显不适。通常，线索只会出现在血液检查或影像学检查中。

4. 哪些血液检查结果提示脂肪肝？

• 肝酶（ALT、AST）升高

• 甘油三酯和低密度胆固醇（LDL）升高

• 高密度胆固醇（HDL）降低

5. 脂肪肝的常见原因是什么？

• 超重或肥胖

• 胆固醇和甘油三酯偏高

• 2 型糖尿病或胰岛素抵抗

• 过量饮酒

• 不健康饮食与久坐生活方式

6. 脂肪肝危险吗？

有一定危险。如果不加干预，它可能发展为 非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、纤维化、肝硬化，甚至 肝癌。

7. 脂肪肝可以逆转吗？

可以。早期脂肪肝常常通过减重、健康饮食和规律运动来逆转。

8. 哪些食物需要避免？

❌ 含糖饮料和甜食
❌ 油炸食品和加工食品
❌ 精制碳水（白面包、蛋糕等）
❌ 过量饮酒

9. 哪些食物有助于肝脏恢复？

✅ 新鲜蔬菜和水果
✅ 全谷物（糙米、燕麦、藜麦）
✅ 富含欧米伽-3 的鱼类（鲑鱼、沙丁鱼）
✅ 坚果和种子
✅ 黑咖啡（研究显示可能有助于保护肝脏）

10. 需要多少运动才足够？

每周至少 150 分钟中等强度运动 ——比如快走、游泳、骑行或跳舞。

✨ 结语： 血液检查和超声影像不只是常规体检，它们是肝脏的早期“预警系统”。只要及早关注、采取行动，脂肪肝完全可以被逆转，避免演变成严重的健康危机。