抱婴儿出摇篮时不伤腰

一边照顾宝宝，一边保护脊椎

每天把宝宝从摇篮里抱出来是父母最常见的动作。但如果姿势不对，很容易拉伤下背部。以下是安全的做法：

1. 弯曲膝盖，而不是弯腰

下蹲时弯曲膝盖，保持背部挺直，把宝宝贴近胸口再站起来。

2. 保持摇篮在腰部高度

如果可以，调节摇篮高度，避免频繁弯腰。

3. 收紧核心

抱起宝宝前收紧腹部肌肉，帮助稳定脊椎。

4. 避免扭转动作

转动身体时带动双脚，而不是只扭上半身。

5. 使用辅助工具

婴儿背带能更均匀分散重量，减轻腰部压力。

6. 也要照顾好自己

适当拉伸、散步和做背部强化运动，能预防腰痛。

💬 总结
注意这些小细节，就能轻松抱宝宝而不伤腰。

 

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