🌙 医生最怕孕妇在怀孕初期做的 8 件事（第 5 个你可能现在就在做）

怀孕初期（1–12 周）是宝宝最脆弱、妈妈最容易疲劳的时期。
许多风险并不是来自「你吃了什么」，而是来自你以为没关系、其实很伤身体的行为。

以下 8 项，是许多妇产科医生最想对孕妇说的：
“拜托，这些事情千万不要做！”

⭐ 1️⃣ 觉得自己「还能撑」，一直硬扛到身体出状况

怀孕初期最怕的不是痛，而是硬撑。

你可能会：

• 明明累到不行还不休息
• 工作停不下来、不敢请假
• 情绪崩溃却装没事
• 熬夜把所有事情做完才肯睡

这些都会提高疲劳、激素失衡与身体负担。

医生建议：

• 怀孕初期请把「休息」排在优先顺位
• 累＝身体在发出示警，不是你不够努力
• 能放的工作就放，能推的行程就推

⭐ 2️⃣ 忽略腹部隐隐痛、刺痛、下坠感

很多妈妈会想：“一下子而已应该没事吧？”

但初期的腹痛要学会分级：

• 轻微拉扯感 → 可能是子宫扩大、韧带被拉伸
• 几秒钟的刺痛 → 常见于姿势改变、韧带突然紧绷
• 微微坠感 → 常见于荷尔蒙变化与骨盆负担增加

什么时候不能再拖？

• 持续性的腹痛
• 单侧强烈腹痛
• 痛到需要弯腰或无法行动
• 合并鲜红出血

这不是忍耐的问题，而是必须就医的问题。

⭐ 3️⃣ 用「网络偏方」替代医生建议

怀孕初期最容易遇到各种：

• 亲戚热心分享的“秘方”
• 妈妈群里流传的“成功经验”
• 短影片里看起来神奇的疗法与饮食法

问题是：很多方法没有医学依据，甚至可能有风险。

最让医生担心的是：

• 该看医生的时候，你选择先试偏方
• 症状已经严重，才来医院求助

记得：网络经验可以参考，但不能取代专业判断。

⭐ 4️⃣ 不吃、不喝、不睡，只因为「孕吐太难受」

医生最怕的，是孕吐已经影响到你的营养与水分，却迟迟不求助。

危险信号包括：

• 一整天几乎喝不到水
• 吐到完全吃不下东西
• 明显头晕、无力、站不稳
• 体重在短时间内明显下降

医生其实可以帮你：

• 评估是否需要安全的止吐药（有适合孕妇的选项）
• 透过点滴补充水分与电解质
• 提供适合你的饮食与营养建议

求助不是软弱，而是为了保护你和宝宝。

⭐ 5️⃣ 「为了不让人知道怀孕」硬撑所有社交和工作

这是最常见、也最容易被忽略的危险行为。

很多孕妈在前三个月：

• 早上晕到不行还要开会、讲简报
• 刚吐完就继续装作若无其事
• 明明不舒服却答应参加聚会、活动
• 怕别人多问，所以不敢请假、不敢说累

但事实是：你不需要用隐瞒与硬撑来保护这段怀孕。

你可以：

• 选择只告诉一两位你最信任的人
• 适当调整工作与行程，不勉强自己
• 对自己的身体诚实，而不是对别人报喜不报忧

医生想说的一句真心话：你不需要向任何人证明你有多能撑。

⭐ 6️⃣ 怀孕初期还坚持做高风险运动

以下类型的运动，在怀孕初期大多不建议：

• 高速、长距离跑步
• 重训、硬举、负重大重量训练
• 激烈对抗性球类（如篮球、羽球激烈对打等）
• 长时间爬山、越野健走
• 高跳跃、扭腰幅度大的舞蹈、倒立类动作

不是从此“都不能动”，而是：

• 初期身体代谢负担大
• 血压、心跳更容易波动
• 剧烈运动容易诱发不必要的风险与不适

更安全的做法：改为温和、节奏稳定的活动，如散步、孕妇瑜伽（经医生同意）等。

⭐ 7️⃣ 情绪明显低落，却不寻求任何支持

怀孕初期的情绪变化非常真实，不是“想太多”。

如果你发现自己：

• 明显低落超过两周
• 常常忍不住想哭，却不知道原因
• 晚上翻来覆去睡不着，满脑子都是担心
• 对未来感到很害怕、很不安

这些都不是你一个人“扛一扛就会好”的事情。

你可以：

• 和伴侣、家人、闺蜜说出你的真实感受
• 主动和医生或咨询师谈谈，让专业的人听你说话
• 承认“我现在需要帮忙”，这很勇敢

照顾情绪，也是照顾宝宝的一部分。

⭐ 8️⃣ 出现异常症状却选择「再观察一下」

很多医生最怕听到的一句话，就是：

“我本来想再等等看，结果越来越严重才来医院……”

以下情况，请不要再拖：

• 鲜红出血，不论多或少
• 单侧强烈腹痛、痛到无法正常行动
• 持续发烧超过 38°C 不退
• 严重孕吐到几乎吃不下、喝不下
• 明显头晕、视线模糊、心跳异常

宁愿多跑一次医院，也不要冒一次不必要的险。

🌼 想进一步了解怀孕初期该注意什么？

你可以在 NewParents 的孕期指南看到更多延伸阅读：

里面有：

• 怀孕初期常见症状与检查说明
• 1–12 周检查时程与重点
• 孕吐、疲劳等不适的应对方式
• 安全饮食与生活习惯建议
• 伴侣可以如何在这段时间支持你

非常适合新手妈妈收藏，也建议伴侣一起阅读。

❤️ NewParents 想对你说

怀孕初期，是最需要温柔与保护的阶段。

你已经很努力了，不需要再逼自己更“坚强”。

给自己多一点休息、少一点压力，
你和宝宝都会更安全、更安心。