Dulu Tahun Baru Cina bermaksud ziarah dan bermain bersama keluarga.
Kini ia juga bermaksud:
Scroll Instagram.
Balas mesej WhatsApp.
Ambil gambar berkumpulan.
Upload gambar makan besar.
Video call saudara-mara.
Menjelang hari kedua atau ketiga, ramai mula rasa:
π Leher kaku
π Bahu tegang
π Sakit kepala
π Sakit belakang atas
π Kebas atau rasa mencucuk pada tangan
Pada awalnya nampak ringan.
Tetapi penggunaan telefon berlebihan semasa TBC boleh memberi tekanan besar pada leher.
Mari kita fahami kenapa. π
Kepala manusia beratnya sekitar 4–5kg.
Apabila anda tunduk melihat telefon:
Pada sudut 15° → tekanan pada leher meningkat
Pada sudut 45–60° → beban menjadi beberapa kali ganda
Otot leher perlu bekerja lebih kuat untuk menyokong kepala.
π Lagi lama anda tunduk, lagi tinggi tekanan terkumpul.
Semasa musim perayaan:
Masa skrin meningkat
Waktu tidur berkurang
Kesedaran postur menurun
Duduk lama
Main telefon sambil baring
Semua ini meningkatkan keletihan otot leher dan kekakuan sendi.
β οΈ Sukar pusing leher
β οΈ Bahu terasa tegang
β οΈ Sakit di pangkal tengkuk
β οΈ Sakit kepala tegang
β οΈ Sakit belakang atas
β οΈ Kebas tangan (dalam sesetengah kes)
Jika diabaikan, ia boleh menjadi:
Ketegangan serviks
Iritasi saraf
Sakit kepala kronik
Selepas penggunaan telefon berpanjangan:
βοΈ Otot kekal tegang
βοΈ Aliran darah berkurang
βοΈ Sendi menjadi kaku
βοΈ Posisi tidur mungkin memburukkan keadaan
Anda bangun pagi dengan leher lebih tegang.
Naikkan telefon, jangan tundukkan kepala.
Reset postur dengan kerap.
Tarik dagu perlahan ke belakang.
Postur tunduk mengetatkan dada.
Leher perlukan rehat.
Otot kuat lebih tahan keletihan.
Jika sakit berlanjutan selepas TBC, fisioterapi boleh:
βοΈ Melegakan otot tegang
βοΈ Memulihkan pergerakan leher
βοΈ Mengurangkan iritasi saraf
βοΈ Menguatkan otot postur
βοΈ Membetulkan postur kepala ke hadapan
Sakit leher jarang berpunca daripada telefon semata-mata.
Ia biasanya gabungan postur, kelemahan dan ketahanan otot.
1. Adakah sakit leher akibat telefon serius?
Biasanya ringan, tetapi boleh menjadi kronik jika berpanjangan.
2. Kenapa saya sakit kepala selepas guna telefon lama?
Otot leher tegang boleh menyebabkan sakit kepala.
3. Bolehkah ia menyebabkan masalah saraf?
Tekanan berpanjangan boleh mengiritasi saraf serviks.
4. Perlukah berhenti guna telefon?
Tidak — cuma kawal postur dan ambil rehat.
5. Bila perlu jumpa fisioterapi?
Jika sakit berlarutan, menjalar atau ganggu tidur.
Tahun Baru Cina ialah masa untuk berhubung.
Tetapi terlalu banyak masa skrin memberi tekanan pada leher.
Dengan perubahan kecil dan penguatan otot, anda boleh beraya dan kekal sihat.
π± Kepala tegak. Bahu relaks. Perayaan tanpa sakit.
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Kepong, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
Jangan tunggu—jalan pemulihan anda bermula di sini!
https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio
Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
Singapore