Ramai pesakit tertanya-tanya tentang bunyi “retak” atau “pop” semasa rawatan seperti pelarasan sendi.
👉 “Adakah sesuatu tersilap tempat?”
👉 “Adakah retak diperlukan untuk ia berkesan?”
👉 “Adakah ia akan sakit jika tidak retak?”
Mari kita pisahkan fakta dan mitos. 👇
Bunyi “retak” biasanya disebabkan oleh:
Gelembung gas dalam cecair sendi
Tendon bergerak di atas tulang
Ligamen bergerak sedikit
📌 Biasanya ia tidak berbahaya dan bukan petanda tulang tersilap tempat.
Kebanyakan kesan melegakan datang daripada otot yang rileks, mobiliti sendi, dan pergerakan yang betul.
“Jika tidak retak, rawatan tidak berkesan.” ❌
“Bunyi retak bermaksud tulang tersilap tempat.” ❌
“Saya perlukan bunyi retak untuk melegakan sakit.” ❌
❗ Bergantung hanya pada bunyi retak boleh menyebabkan ketakutan, rawatan berlebihan, atau salah faham tentang badan.
Legaan sementara mungkin berlaku, tetapi tidak membaiki masalah sebenar:
❌ Otot tegang masih ada
❌ Postur dan corak pergerakan tidak berubah
❌ Sakit boleh kembali cepat
📌 Penambahbaikan sebenar datang daripada kekuatan, fleksibiliti, dan pergerakan fungsional.
Rawatan berkesan fokus pada fungsi, bukan bunyi.
⚙️ Apa Yang Betul-Betul Membantu
✔️ Melegakan otot tegang
✔️ Meningkatkan mobiliti sendi
✔️ Menguatkan otot sokongan
✔️ Memperbaiki corak pergerakan
✔️ Meningkatkan postur dan keseimbangan
✔️ Mengurangkan sakit jangka panjang
📌 Bunyi retak mungkin berlaku secara semula jadi, tetapi tidak diperlukan untuk rawatan berkesan.
Kadang-kadang bunyi retak bersamaan dengan legaan sementara kerana:
Otot menjadi rileks
Sendi meregang
Kesan placebo
📌 Legaan biasanya jangka pendek. Penambahbaikan jangka panjang datang daripada fisioterapi konsisten.
| Aspek | Fokus Retak | Fisioterapi Fokus Fungsi |
|---|---|---|
| Melegakan sakit | Sementara | Jangka panjang |
| Kekuatan otot | Tidak | Ya |
| Postur & penjajaran | Tidak | Ya |
| Corak pergerakan | Tidak | Ya |
| Manfaat jangka panjang | Rendah | Tinggi |
Program fisioterapi termasuk:
✔️ Meregang otot tegang
✔️ Menguatkan otot utama (core, pinggul, belakang)
✔️ Senaman mobiliti sendi
✔️ Latihan pergerakan fungsional
✔️ Panduan postur & ergonomik
📌 Program disesuaikan mengikut kesakitan, pergerakan, dan gaya hidup.
Fokus hanya pada bunyi boleh menyebabkan:
Otot lemah
Postur buruk
Sakit berterusan
Harapan tidak realistik
📌 Pergerakan fungsional dan kekuatan otot mencipta legaan berterusan.
Adakah saya perlukan retak untuk rawatan berkesan?
Tidak. Legaan datang daripada pergerakan dan kekuatan, bukan bunyi.
Adakah bunyi retak berbahaya?
Biasanya selamat jika dilakukan dengan betul.
Kenapa saya rasa lega bila ia retak?
Rileks otot sementara atau kesan placebo.
Perlukah rawatan jika tiada bunyi retak?
Ya. Fisioterapi berkesan walau tiada bunyi.
Bila patut jumpa fisioterapis?
Jika sakit menghalang pergerakan, aktiviti harian, atau keyakinan bersenam.
Bunyi retak tidak diperlukan untuk rawatan berkesan.
Fokus pada kekuatan, mobiliti, dan pergerakan fungsional:
✨ Mengurangkan sakit
✨ Memperbaiki postur
✨ Meningkatkan keyakinan
✨ Mencegah masalah jangka panjang
Di Benphysio, kami mereka bentuk program peribadi untuk membantu anda bergerak dengan selamat, menguatkan otot, dan melegakan sakit — dengan atau tanpa bunyi retak sendi.
Kami tidak mengejar bunyi.
Kami membina kekuatan fungsional untuk seumur hidup.
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Kepong, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
Jangan tunggu—jalan pemulihan anda bermula di sini!
https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio
Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
Singapore