π Hubungan Tersembunyi Antara Sakit Tulang Bawah & Sakit Lutut (KOA)
Ramai orang melakukan senaman lutut untuk melegakan sakit lutut (OA), tetapi masih mengalami kesakitan. Mengapa ini berlaku?
Kajian terbaru menunjukkan bahawa sakit tulang bawah (LBP) dan sakit lutut saling berkait rapat — dan hubungan ini boleh menjejaskan keberkesanan rawatan.
Jika anda mengalami sakit lutut dan sakit belakang, memahami kaitan ini adalah langkah pertama untuk pemulihan sebenar. Mari kita fahami bersama. π
Sakit lutut (KOA) — atau dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif lutut — berlaku apabila lapisan rawan pelindung pada sendi lutut semakin haus dari masa ke masa. Ini boleh menyebabkan:
Sakit
Kekakuan
Bengkak
Sukar berjalan
Hilang pergerakan
OA adalah penyakit progresif — gejala akan bertambah teruk jika tidak dirawat dengan betul.
Kajian (Amarasinghe et al., 2023) menunjukkan bahawa 57.4% individu dengan OA lutut juga mengalami sakit tulang bawah.
Ini bermaksud lebih separuh pesakit OA lutut mempunyai kedua-dua masalah serentak.
Kenapa ini penting?
Apabila mekanik belakang tidak seimbang, lutut menanggung tekanan berlebihan — menyebabkan sakit bertambah dan senaman lutut kurang berkesan.
Bahagian belakang bawah dan pelvis berfungsi sebagai satu unit.
Apabila penjajaran terganggu, badan mula mengimbangi melalui pinggul dan lutut.
Kompensasi biasa termasuk:
Peningkatan fleksi pinggul
Anterior pelvic tilt
Lengkungan pinggang berlebihan
Perubahan ini meningkatkan tekanan pada sendi lutut.
Kajian mendapati individu dengan OA lutut mempunyai sudut anterior pelvic tilt lebih tinggi (~44.68°).
Kedudukan ini menjejaskan:
Mekanik pinggul
Penjajaran lutut
Corak pengaktifan otot
Kesannya: OA semakin cepat berkembang.
Apabila pelvis condong ke belakang (retroversion), badan mengimbangi dengan:
Putaran luar pinggul
Lutut membengkok ke dalam (varus deformity)
Penjajaran varus meningkatkan tekanan pada bahagian dalam lutut — kawasan paling biasa berlaku OA.
Dalam jangka panjang, ini mempercepatkan kerosakan rawan.
Jika masalah pada belakang dan pelvis tidak dirawat, senaman lutut tidak akan memberi perubahan besar.
Ini sebab ramai pesakit:
β Masih sakit lutut
β Sukar berjalan
β Rasa tegang berulang
β Hampir tiada kemajuan walaupun sudah berbulan-bulan bersenam
Untuk pemulihan sebenar, belakang bawah, pelvis, dan pinggul mesti dinilai dan dirawat bersama.
Di Benphysio, kami merawat sakit lutut secara menyeluruh — bukan lutut sahaja, tetapi juga belakang bawah untuk memulihkan keseimbangan.
Rawatan kami merangkumi:
βοΈ Terapi Manual — melegakan sendi dan mengembalikan pergerakan
βοΈ Myofascial Release — mengurangkan ketegangan kawasan lumbar–pelvik
βοΈ Penguatan Otot — pinggul, core, dan otot penyokong lutut
βοΈ Pembetulan Pergerakan — buang corak kompensasi yang membebankan lutut
βοΈ Pendidikan & Pelan Rumah — untuk kesihatan jangka panjang
Pesakit dengan sakit tulang bawah yang teruk biasanya menunjukkan:
Skor sakit lutut lebih tinggi
Pelvic incidence lebih besar
Pergerakan kompensasi (pelvic tilt, hip extension, ankle dorsiflexion)
Kompensasi ini membebankan sendi lutut, mempercepatkan OA dan boleh mencetuskan masalah lain seperti spondylolisthesis.
Sakit tulang bawah berkait rapat dengan sakit lutut.
Jika hanya lutut dirawat, pemulihan mungkin tidak lengkap — kerana punca sebenar berada pada kawasan lebih atas.
Dengan membetulkan kedua-dua belakang dan lutut, fisioterapi dapat:
β¨ Mengurangkan sakit
β¨ Memudahkan berjalan & aktiviti harian
β¨ Melambatkan perkembangan OA
β¨ Memulihkan pergerakan yang sihat
Kerana punca sebenarnya mungkin dari belakang.
Jika pelvis atau belakang bawah tidak selaras, lutut akan menerima tekanan tambahan.
Ia boleh menyebabkan:
Pelvic tilt
Putaran pinggul
Varus knee
Perubahan ini menambah beban pada lutut.
Ya.
Pembetulan penjajaran lumbar–pelvik mengurangkan tekanan pada lutut dan meningkatkan hasil rawatan.
Kerana tulang belakang, pelvis, pinggul dan lutut bergerak sebagai satu rangkaian.
Sakit belakang + lutut serentak
Senaman lutut tidak berkesan
Perubahan postur
Corak berjalan berubah
Ya.
Kedua-dua anterior dan posterior pelvic tilt menukar cara daya diserap pada lutut.
Jika anda mengalami:
Sakit lutut berterusan
Gabungan sakit lutut + belakang
Sukar berjalan
Tiada perubahan selepas senaman rumah
Di Benphysio, kami membantu anda bergerak tanpa rasa sakit.
Dengan terapi manual, senaman khusus, dan pendidikan — kami merawat punca, bukan sekadar simptom.
Biarkan kami bantu anda kembali aktif dan menikmati kehidupan tanpa kesakitan.
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
Benphysio @ Oval Damansara
π 016-390 2015 | WhatsApp
π Unit 2-1 & 2-2, 2nd Floor, Oval Damansara, Jalan Damansara, 60000 Kuala Lumpur, Kuala Lumpur
Benphysio @ Puchong
π 010-253 2015 | WhatsApp
π 40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri, 47100 Puchong, Selangor
Benphysio @ Bangsar
π 010-263 2015 | WhatsApp
π 17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar, 59100 Kuala Lumpur
Benphysio @ KL Ampang
π 010-283 2015 | WhatsApp
π Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk, 218, Jalan Ampang, 55000 Kuala Lumpur
Benphysio @ Cheras
π 010-287 2015 | WhatsApp
π 213, Jalan Sarjana, Taman Connaught, 56000 Kuala Lumpur
Benphysio @ Kota Damansara Giza
π 016-439 2015 | WhatsApp
π C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara, 47810 Kota Damansara, Petaling Jaya, Selangor
Benphysio @ Puncak Alam
π 016-732 2015 | WhatsApp
π No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor
Benphysio @ Ayer Keroh Melaka
π 018-985 2015 | WhatsApp
π No. 1, Pusat Komersial, C-G-9, Jalan Pkak 1, 75450 Ayer Keroh, Melaka
Benphysio @ Mount Austin Johor
π 018-288 2015 | WhatsApp
π Room 15, Nook Workspace•Storage Mount Austin, 117, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru, Johor Darul Ta'zim
Benphysio @ Iskandar Puteri Johor
π 018-288 2015 | WhatsApp
π B-02-01, Pusat Perdagangan Ion Akses, Persiaran Medini Sentral 6, Bandar Medini Iskandar, 79250 Iskandar Puteri, Johor Darul Ta'zim
Singapore
