🌙 你是不是常常这样？

• 刚睡着没多久就醒

• 半夜 2–4 点固定醒来

• 轻微声音也能吵醒你

• 脑袋一直停不下来

• 心悸、胸闷、紧张

• 睡醒还是累

• 越想睡→越睡不着

• 经期前更严重

在 KL / Bukit Jalil，这类“浅睡＋容易醒”的状况非常普遍。
中医称为 “不寐”，核心原因不是“睡不够”，
而是 脏腑失调、气血不足、肝郁、心神不安。

🌿 中医怎么看“睡眠浅、容易醒”？

1️⃣ 心脾两虚（最常见）

✔ 睡眠浅
✔ 健忘
✔ 心悸
✔ 醒后难再睡

（原因：思虑过多、工作压力、脾胃弱）

2️⃣ 肝郁化火（压力大）

✔ 半夜 1–3 点醒
✔ 脑袋停不下来
✔ 胸闷、叹气多

3️⃣ 阴虚火旺（体内太燥）

✔ 五心烦热
✔ 夜里心慌
✔ 入睡难

4️⃣ 痰火扰心（睡前手机太久）

✔ 多梦
✔ 心烦
✔ 胸闷

5️⃣ 肾虚（中年女性／熬夜族）

✔ 清晨早醒
✔ 夜尿
✔ 腰酸

🌸 康亮中医如何调理浅眠与夜醒？

1️⃣ 安神调肝针灸

✔ 提升深睡比例
✔ 减少半夜醒来
✔ 放松大脑
✔ 稳定心率

常用穴位：内关、神门、百会、太冲、三阴交
（依体质个别调整）

2️⃣ 中药调理心神＋气血

✔ 心脾两虚 → 归脾汤
✔ 肝郁 → 逍遥散
✔ 阴虚 → 天王补心丹
✔ 痰火 → 黄连温胆汤
✔ 肾虚 → 六味地黄丸加减

3️⃣ 推拿 / 耳穴（助眠效果显著）

✔ 释放压力
✔ 降低交感神经兴奋
✔ 改善心悸

4️⃣ 生活建议

✔ 睡前 1 小时放手机
✔ 少喝咖啡、奶茶
✔ 晚餐少油腻
✔ 专注呼吸 3 分钟

大部分患者 1–2 周 睡眠明显改善：
✔ 深睡增加
✔ 半夜醒减少
✔ 心悸减少
✔ 日间精神更稳定

💬 医师说：

「睡不好不是‘心理问题’，
而是身体告诉你：‘气血不够、压力太满了’。
调体质比吃安眠药更重要。」

—— 谢医师 Jason Cheh（马来西亚卫生部注册中医师）

📍 Aurora Place, Bukit Jalil
📞 010-281 9815
✨ 深睡＝修复力，让身体重新有能量。

康亮中医位于吉隆坡 Bukit Jalil，提供个性化的中医治疗、针灸、草药疗法、按摩及疼痛缓解服务。

Posted by Health Shine TCM & Acupuncture Centre Sdn Bhd on 30 Nov 25