［蛋白粉能不能吃？］

这个时代工作节奏快，很多人为了提神选择咖啡，可是咖啡因会导致心率加快和心悸，如果不喝咖啡就会容易没神，喝了咖啡副作用是容易紧张和失眠。由于失眠的困扰，第二天就只好再次饮用咖啡提神，然后就进入了一个死循环♻️

想起以前有一个患者过来治疗肠胃，她说她很容易放屁，需要中药调理。经过了解，她一天服用安*牌的蛋白质粉8-12勺，相当于80-120g的蛋白质。

我不是反对蛋白质粉等直销产品，对于她60kg体重，担心自己肌肉丢失，我还是可以理解的。我的解释是蛋白质类食品比如肉类和蛋白质粉，在消化与代谢过程中，部分氨基酸会被肠道细菌分解，产生含氮气体，例如氨等，因此容易出现放屁增多、俗称蛋白质屁。只要少摄取蛋白质患者担心的这个问题就解决了。另外一种情况乳糖不耐受也是补充蛋白质粉后容易导致放屁。

患者非常的困扰，她的体重是60kg，如果一天不摄取至少60g的蛋白质，那不就是摄取不足吗？我解释到现今时代，往往营养过盛，或者是偏食所以不均衡，很少营养不足。

这也让我想起另外一个老年患者，一天也是摄取康*奶昔，而且是健身专用的奶昔8-12勺，老人家的出发点也是一样的，担心自己肌少症。这位患者的困扰是每天都很饿，可是喝了奶昔又很饱，吃不下饭，米饭是缺少蛋白质，所以米饭可以少吃，奶昔不可以。

回想咖啡课题也好，蛋白质粉课题也罢，衍生的家庭或工作关系，或者是生活中，对于压力，焦虑，钱不够用，健康问题，其实都是陷入死局，也就是死循环♻️。

#医道青囊集 #蛋白粉 #奶昔