告别了孕早期的孕吐，很多妈妈在孕中期（13-27周）胃口大开。长辈常说：“你现在是一人吃两人补，多吃点！”
但这其实是个陷阱！孕中期是体重飙升最快的阶段，吃得多不如吃得对。Newparents 为您整理了科学的“长胎不长肉”饮食方案，助您轻松控制体重。
首先要打破迷思：孕期并不是越胖越好，体重增加过多会增加妊娠糖尿病和生产困难的风险。
这是马来西亚卫生部大力推崇的健康餐盘法则，非常适合孕妈执行：
虽然胃口好了，但这些“热量炸弹”还是少碰为妙：
孕中期是宝宝骨骼和器官发育的关键期，需要的是“优质营养”而不是“双倍热量”。
只要遵循科学饮食，产后恢复身材也会事半功倍！做一个自律又美丽的孕妈吧！💖
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