🌸 怀孕初期千万别踩的 7 个坑（第 4 点超多人中招）

怀孕前 12 周，是整个孕期最需要「小心又不紧张」的阶段。
但很多妈妈因为资讯太杂、太多“听说”、太多旧观念，反而踩进一些真的会影响身体 & 心情的坑。

今天 NewParents 帮你整理出怀孕初期最容易误踩的 7 个大坑，每一个都很常见、也很容易避免。
强烈建议收藏 & 分享给另一半一起看！

⭐ 1️⃣ 用「以前的人都没这么麻烦」来安慰自己

最常见的坑，就是把自己逼得太坚强。

怀孕初期很累、很不舒服、很焦虑， 你不是玻璃，也不是矫情——你是孕妈。

避免陷阱：

• 身体不舒服就要休息，而不是死撑
• 情绪不稳定，多半是激素造成
• 不用跟任何人比较「谁比较能撑」
• 更不需要用「以前的人都可以」来压自己

⭐ 2️⃣ 初期狂补燕窝、补品，认为「越贵越好」

怀孕初期最需要的是：

• 足够叶酸（通常建议补到 12 周）
• 良好睡眠
• 足够饮水
• 尽量均衡的饮食

不是“疯狂进补”。

初期胎盘还在形成，营养吸收本来就不稳定，很多昂贵补品效果有限，反而让你有经济压力。

建议：

• 饮食以清淡、自然为主
• 依照医生建议补充叶酸、必要维生素
• 不需要听谁说「这个很补」就一直吃

⭐ 3️⃣ 因为「没感觉」而怀疑宝宝不正常

超过 40% 的孕妈在前 8 周几乎没有明显孕吐、没有强烈症状。

这不是异常，这是非常常见的正常状况。

真正的指标只有：

• B 超结果
• 医生给你的专业评估

不是你的“怀孕感觉有多强烈”。

⭐ 4️⃣ 继续做高压力、高强度的工作或运动

这是超多人中招的地雷。

怀孕初期最怕的，不只是「动作大」，更是：

• 长期睡眠不足
• 工作压力过高
• 长时间站立或走动
• 激烈运动、负重运动

避免陷阱：

• 减少熬夜，下班后不要再把自己当“超人”用
• 避免搬重物、上下楼跑来跑去
• 若工作强度高，可和上司沟通调整
• 运动可以继续，但改为低强度、短时间、不中断

你不是不能动，而是要保护体力与安全余裕。

⭐ 5️⃣ 因为害怕「影响宝宝」而完全不运动

另一个极端，则是完全不敢动。

其实适度活动是有帮助的，包括：

• 饭后轻松散步
• 简单伸展
• 温和的伸展或孕妇体操（经医生同意）

好处包括：

• 促进血液循环
• 缓解水肿与肌肉僵硬
• 稳定情绪、帮助睡眠

重点不是“不要动”，而是“不要太激烈”。

⭐ 6️⃣ 看到分泌物就紧张到不敢呼吸

怀孕初期分泌物增加很常见，是荷尔蒙变化与血流增加的结果。

什么时候要特别注意？

• 黄色、绿色、有异味 → 可能是感染，需就医检查
• 褐色分泌物 → 需观察变化，如有增加或伴随腹痛应尽快看医生
• 粉红色 → 有可能是着床或宫颈敏感，需要医生评估
• 鲜红出血 + 剧痛 → 紧急状况，立刻就医

不是所有分泌物都危险，但也不要完全忽略身体给你的信号。

⭐ 7️⃣ 一个人承担所有焦虑，不敢跟人说

怀孕初期往往还没公开消息，很多妈妈在这段时间：

• 白天要上班、回家要扮演“正常的自己”
• 半夜却一个人担心宝宝安不安全
• 什么都不敢讲，只能自己消化焦虑

但这些情绪，不该只由你一个人扛。

建议：

• 至少找一位你信任的人倾诉（伴侣非常关键）
• 把自己的状况真实说出来，而不是全部吞下去
• 可以用写日记或讯息的方式，帮助自己整理情绪
• 适度拒绝不必要的社交与让你感到压力的人事物

怀孕初期，你最需要的是被理解和被支持，而不是一个人硬撑。

🌼 想进一步了解怀孕初期该注意什么？

你可以在 NewParents 的孕期指南中，看到更完整的延伸阅读：

内容包含：

• 怀孕初期常见症状解析
• 关键检查时间表与项目说明
• 饮食与生活方式建议
• 伴侣可以怎么支持孕妈

适合新手妈妈收藏，也非常适合伴侣一起阅读。

❤️ NewParents 想对你说

怀孕初期是最敏感、最容易不安、也最容易累的阶段。你现在的状态，不是“矫情”，而是身体正在告诉你：需要被照顾。

慢慢来，给自己多一点空间、多一点温柔。
你已经做得很好了。