Masalah Badan Pekerja Pejabat: Apa Yang Berlaku Kepada Otot Jika Duduk 8 Jam Sehari?

Kerja pejabat moden mungkin nampak mudah, tetapi duduk terlalu lama boleh memberi kesan kepada otot, postur badan dan tulang belakang.

Ramai pekerja pejabat mengalami sakit leher, tegang bahu dan sakit belakang setiap hari tanpa sedar bahawa puncanya adalah tabiat kerja harian mereka.

Jika anda duduk 6 hingga 10 jam sehari di hadapan komputer, badan anda akan mula menyesuaikan diri dengan postur yang kurang baik dan pergerakan yang terhad.

Artikel ini menerangkan masalah badan yang paling biasa dialami pekerja pejabat dan bagaimana terapi urutan boleh membantu.

Kesan Duduk Terlalu Lama

Apabila badan berada dalam posisi duduk terlalu lama, sesetengah otot akan menjadi tegang manakala yang lain menjadi lemah.

Antara kesan biasa ialah:

• Otot pinggul menjadi tegang

• Otot punggung menjadi lemah

• Peredaran darah menjadi perlahan

• Tekanan pada cakera tulang belakang meningkat

• Otot bahu dan leher menjadi tegang

Lama-kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan sakit belakang kronik dan masalah postur.

Tulang belakang manusia direka untuk bergerak, bukan untuk duduk terlalu lama.

Mengapa Leher Menjadi Kaku Selepas Menggunakan Telefon?

Masalah ini dikenali sebagai “Tech Neck.”

Apabila kita menundukkan kepala untuk melihat telefon, tekanan pada leher meningkat dengan ketara.

Berat kepala manusia sekitar 4 hingga 5 kilogram, tetapi apabila kepala condong ke hadapan, tekanan pada leher boleh meningkat sehingga lebih 25 kilogram.

Ini boleh menyebabkan:

• Leher kaku

• Bahu tegang

• Sakit belakang atas

• Sakit kepala tegang

Terapi urutan seperti trigger point therapy dan myofascial release boleh membantu mengurangkan ketegangan otot.

Postur Laptop Yang Tidak Betul Boleh Merosakkan Tulang Belakang

Ramai pekerja menggunakan laptop dengan postur yang kurang ergonomik.

Skrin laptop yang rendah menyebabkan ramai orang membongkok dan menundukkan kepala ke hadapan.

Keadaan ini boleh menyebabkan:

• Bahu membulat

• Kepala condong ke hadapan

• Sakit belakang atas

• Ketegangan bahu

• Pergerakan leher terhad

Terapi urutan membantu melonggarkan otot tegang dan meningkatkan kesedaran postur badan.

Tanda Badan Anda Memerlukan Terapi, Bukan Sekadar Ubat

Ramai pekerja pejabat mengambil ubat tahan sakit seperti Panadol apabila badan mula sakit.

Namun ubat hanya mengurangkan kesakitan sementara dan tidak menyelesaikan punca sebenar.

Tanda-tanda badan memerlukan rawatan terapi termasuk:

• Leher kaku berterusan

• Bahu tegang selepas bekerja

• Sakit belakang akibat duduk lama

• Sakit kepala yang kerap

• Kebas pada tangan

• Otot cepat letih

Terapi urutan memberi fokus kepada punca masalah otot, bukan sekadar menutup simptom.

Belajar Terapi Urutan Profesional di Malaysia

Bagi mereka yang berminat dalam industri kesihatan dan kesejahteraan, latihan profesional sangat penting.

Tim Bodycare Massage Academy menawarkan latihan terapi urutan profesional dengan latihan praktikal.

Pelajar akan mempelajari teknik urutan untuk membantu masalah otot yang biasa dialami pekerja pejabat.

Lokasi latihan:

Petaling Jaya
013-398-6868

Penang
011-3621-7266

Johor Bahru
012-288-2641

Website: https://www.massage.com.my/