Frozen shoulder adalah antara masalah bahu yang paling mengecewakan.
Ramai pesakit sering diberitahu:
π “Rehat saja, nanti baik sendiri.”
π “Jangan gerakkan bahu.”
π “Beri masa.”
Namun hakikatnya, rehat sahaja selalunya menjadikan frozen shoulder lebih teruk.
Jika bahu anda sakit, kaku dan sukar digerakkan, memahami peranan fisioterapi adalah kunci pemulihan. Mari kita fahami π
Frozen shoulder atau adhesive capsulitis berlaku apabila kapsul sendi bahu menjadi:
Menebal
Ketat
Meradang
Melekat
Ia menyebabkan:
Kekakuan teruk
Sakit (terutama waktu malam)
Pergerakan bahu terhad
Sukar berpakaian dan mengangkat tangan
Tanpa rawatan, ia boleh berlarutan 1–3 tahun.
Sakit semakin meningkat
Pergerakan berkurang
Sakit malam
Sakit mungkin berkurang
Kekakuan sangat ketara
Pergerakan sangat terhad
Sakit beransur pulih
Pergerakan mula kembali
β Tanpa rawatan, ramai tidak pulih sepenuhnya.
Frozen shoulder tidak sama dengan kecederaan biasa.
Apabila bahu tidak digerakkan:
Kapsul sendi menjadi lebih ketat
Lekatan bertambah
Otot menjadi lemah
Julat pergerakan menurun
Kesan rehat berlebihan:
β Pemulihan lebih lama
β Kekakuan berpanjangan
β Fungsi terhad
β Sakit leher & belakang akibat pampasan
π Frozen shoulder perlukan pergerakan terkawal.
Fisioterapi merawat punca sebenar — kekakuan sendi dan kapsul.
βοΈ Mobilisasi Sendi
Melonggarkan kapsul sendi dengan selamat.
βοΈ Myofascial Release
Mengurangkan ketegangan otot.
βοΈ Senaman Berpandu
Memulihkan pergerakan tanpa mencetuskan sakit.
βοΈ Pengurusan Sakit
Membolehkan pergerakan semula.
βοΈ Pembetulan Postur & Pergerakan
Mengelakkan pampasan leher dan belakang.
Apabila bahu tidak bergerak:
Leher
Belakang atas
Siku
Pergelangan tangan
akan mengambil alih pergerakan, menyebabkan sakit lain.
Fisioterapi menilai keseluruhan rantai pergerakan.
Kekakuan boleh kekal
Kekuatan bahu berkurang
Aktiviti harian terganggu
Tempoh pemulihan panjang
Rawatan awal memberi hasil terbaik.
| Aspek | Rehat | Fisioterapi |
|---|---|---|
| Kawalan sakit | Sementara | Berperingkat |
| Pergerakan | Bertambah teruk | Bertambah baik |
| Kekakuan | Meningkat | Berkurang |
| Kekuatan otot | Menurun | Dipulihkan |
| Masa pemulihan | Lama | Lebih cepat |
Frozen shoulder tidak pulih dengan rehat sahaja.
Fisioterapi membantu:
β¨ Kurangkan sakit
β¨ Pulihkan pergerakan
β¨ Cegah kekakuan kekal
β¨ Pendekkan tempoh pemulihan
Rehat melindungi.
Pergerakan menyembuhkan.
1. Perlu berhenti guna bahu bila sakit?
Tidak. Pergerakan terkawal sangat penting.
2. Fisioterapi menyakitkan?
Mungkin tidak selesa, tetapi selamat dan terkawal.
3. Boleh sembuh sendiri?
Ada, tetapi ramai tidak pulih sepenuhnya tanpa rawatan.
4. Bila nampak kesan?
Biasanya dalam beberapa minggu.
5. Senaman sahaja cukup?
Selalunya perlu rawatan manual juga.
6. Suntikan boleh ganti fisioterapi?
Tidak. Ia hanya kurangkan sakit sementara.
7. Boleh berulang?
Jarang, tetapi kekalkan pergerakan untuk cegah.
Di Benphysio, kami membantu anda memulihkan pergerakan bahu dengan selamat dan berkesan — supaya anda boleh kembali bergerak tanpa sakit.
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
Available at: Oval Damansara, Bangsar, KL Ampang, Cheras, Puncak Alam, Ayer Keroh Melaka, Kepong, Mount Austin Johor & Iskandar Puteri Johor
Book Your Session now!
Jangan tunggu—jalan pemulihan anda bermula di sini!
https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio
Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
Malaysia