Apa yang Benphysio katakan tentang Petua Hilangkan Sakit Urat Saraf Kaki?

Petua Hilangkan Sakit Urat Saraf Kaki dengan Cepat dan Berkesan

 

Penggenalan

Sakit Urat Saraf Kaki (Neuropati Periferik)

Sakit urat saraf kaki sering kali disebabkan oleh keradangan atau kerosakan pada saraf periferal yang mengawal fungsi kaki. Faktor-faktor seperti tekanan berterusan, kecederaan, dan penyakit seperti diabetes boleh menyebabkan kesakitan ini. Ia boleh mengganggu aktiviti harian dan menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan.

.

 

Tanda-tanda dan Gejala Sakit Urat Saraf Kaki:

• Kebas dan Kesemutan: Salah satu gejala utama adalah rasa kebas atau kesemutan pada kaki, terutamanya di jari kaki dan tapak kaki.
• Sakit Tajam atau Berdenyut: Rasa sakit yang tajam, menyengat atau berdenyut boleh muncul, terutamanya selepas berdiri atau berjalan lama.
• Rasa Terasa Berat: Kaki boleh merasa seperti terhimpit atau sangat berat, menjadikannya sukar untuk berjalan atau bergerak.
• Sensitiviti Tinggi: Kepekaan berlebihan terhadap sentuhan ringan atau perubahan suhu.
• Kehilangan Koordinasi: Kesukaran dalam menggerakkan kaki dengan lancar, terutama pada waktu pagi.

Cara untuk Merawat Sakit Urat Saraf Kaki

Senaman Regangan:

• Lakukan regangan ringan untuk membantu melonggarkan otot-otot kaki dan meningkatkan peredaran darah.
• Contoh Senaman:
  • Regangan Betis: Berdiri menghadap dinding dan letakkan tangan di dinding. Letakkan kaki yang sakit ke belakang, dengan tumit di lantai. Tundukkan sedikit badan ke depan untuk merasakan regangan pada betis. Tahan selama 15-20 saat dan ulangi 3 kali.

Ergonomi yang Betul:

• Pastikan anda menggunakan kedudukan yang betul semasa duduk atau berdiri. Gunakan alas kaki yang menyokong kaki dan elakkan tekanan berlebihan pada kaki.
• Elakkan berdiri atau duduk dalam satu posisi untuk tempoh yang lama. Pastikan kaki sentiasa mendapat rehat.

Penggunaan Kasut yang Sesuai:

• Pakai kasut yang menyokong lengkungan kaki dengan baik dan memberi sokongan pada tapak kaki. Kasut yang lembut dan tidak sempit adalah pilihan terbaik untuk mengurangkan tekanan pada kaki.

 

Kompres Panas dan Sejuk:

• Gunakan kompres panas untuk melegakan otot yang tegang atau kompres sejuk untuk mengurangkan keradangan pada kawasan yang sakit.
• Kompres Panas: Gunakan pad pemanas atau rendam kaki dalam air suam.
• Kompres Sejuk: Gunakan pek ais yang dibalut dengan kain untuk elakkan kesan pembekuan langsung pada kulit.

Kompres Sejuk

   

Rendam kaki dalam air suam

Kaedah rawatan urut fasia fisioterapi:

Ahli fisioterapi juga akan urut untuk melegakan ketegangan dan meningkatkan fungsi otot, mengurangkan tisu parut serta kesakitan yang berkaitan dengan masalah otot.

Di samping itu, mereka selalunya fokus terhadap fascia, merupakan tisu penghubung yang merangkumi tulang, otot, tendon, ligamen dan juga organ.

 

 

Makanan Tambahan:

• Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B seperti sayur-sayuran hijau, kacang, dan ikan berlemak boleh membantu menyokong kesihatan saraf.
• Minyak Ikan: Omega-3 dalam minyak ikan boleh mengurangkan keradangan dan membantu kesihatan saraf.

 

                 

 

Ubat-ubatan dan Rawatan Perubatan:

• Jika sakit berlarutan, doktor mungkin akan memberi ubat penahan sakit atau ubat untuk mengurangkan keradangan.
• Dalam beberapa kes, terapi fizikal atau rawatan elektrik seperti TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) mungkin disyorkan untuk merawat kesakitan saraf.

                                                     Terapi TENS 

 

Maklumat Tambahan:

• Penyakit Berkaitan: Sakit urat saraf kaki sering kali berkaitan dengan penyakit diabetes, sindrom terowong karpal, atau masalah tulang belakang. Memastikan kadar gula dalam darah terkawal dapat membantu mencegah kerosakan saraf lebih lanjut.
• Pentingnya Rehat: Memberikan rehat kepada kaki sangat penting untuk pemulihan. Jangan terlalu memaksa kaki dengan berjalan terlalu jauh atau berdiri lama tanpa berehat.
• Pengurusan Stres: Tekanan emosi boleh memperburuk kesakitan saraf. Teknik pengurusan stres seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangkan ketegangan pada saraf.

Kesimpulan:

Sakit urat saraf kaki boleh mengganggu aktiviti harian, namun dengan pendekatan yang betul, kesakitan ini dapat dikurangkan. Dengan senaman, pemilihan kasut yang sesuai, rawatan panas/sejuk, dan pengambilan makanan yang menyokong kesihatan saraf, anda dapat mengatasi masalah ini. Sekiranya kesakitan berlanjutan, mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar adalah langkah yang bijak untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

Rujukkan :

1.  The Neurology of the Peripheral Nervous System" oleh Andrew W. H. O. (tahun terbitan bergantung kepada edisi yang dipilih).

2. Peripheral Neuropathy: When the Numbness, Weakness, and Pain Won't Stop" oleh Janise M. L. (2015).

 

( Disediakkan oleh : Ilaiharasi Gunaseelan )

Contact Benphysio Today!

 

If you are looking for trusted physiotherapy treatment in Oval Damansara, Bangsar, Puchong, Kuala Lumpur, Cheras, and Kota Damansara, Benphysio is your best choice.

For more information or any inquiries, visit our website by clicking the Appointment button or:

 

🔗 Visit: https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio

Pakar Fisioterapi & Pemulihan Sukan Berhampiran Anda – Kami menawarkan urutan sukan, terapi tisu dalam, pemulihan kecederaan, dan program pemulihan untuk masalah seperti sakit belakang, sakit leher, cakera tergelincir, sakit lutut, sciatica, dan kecederaan sukan. Sama ada anda seorang atlet, dalam proses pemulihan selepas pembedahan, atau menguruskan kesakitan kronik, rawatan peribadi kami membantu anda bergerak dengan lebih baik, pulih lebih cepat, dan kekal aktif.
Di klinik kami, kami menyediakan perkhidmatan fisioterapi dan pemulihan sukan yang lengkap untuk menyokong kesihatan dan prestasi anda. Rawatan kami termasuk urutan sukan, urutan tisu dalam, urutan kecederaan sukan, urutan pemulihan, urutan pemulihan otot, pelepasan myofascial, terapi titik pencetus, urutan mobiliti, urutan kinesiology, serta rawatan khusus untuk terseliuh, ketegangan otot, dan otot tegang. Kami juga menawarkan urutan sukan sebelum dan selepas acara, terapi manual untuk atlet, dan program pencegahan kecederaan.
Kami merawat pelbagai jenis keadaan termasuk sakit belakang, sakit pinggang, sakit leher, sakit bahu, leher tegang, cakera tergelincir (L4L5), skoliosis, sakit tulang belakang, sciatica, sakit saraf, sindrom terowong karpal, kecederaan ACL, artritis lutut, osteoporosis, osteoartritis, sakit kepala, migrain, sakit rahang, gangguan sendi rahang (TMJ), kecederaan sukan, masalah postur, sakit semasa mengandung, bahu beku, dan pemulihan selepas pembedahan. Kami juga merawat masalah gastrik, kembung perut, sesak nafas, kekejangan kaki, dan kebas.
Kami beroperasi di seluruh Malaysia, termasuk Kuala Lumpur, Selangor, Melaka, Johor, dan Pahang — meliputi kawasan utama seperti KLCC, Bangsar, Cheras, TTDI, Mont Kiara, Petaling Jaya, Shah Alam, Subang Jaya, Puchong, Klang, Ayer Keroh, Johor Bahru, Iskandar Puteri, Skudai, Kuantan, dan banyak lagi. Jika anda berada berdekatan, anda cukup dekat untuk menikmati perkhidmatan fisioterapi profesional kami. Tempah janji temu anda hari ini dan mulakan langkah pertama ke arah tubuh yang lebih kuat dan bebas sakit.
 

Benphysio @ Oval Damansara
📞 016-390 2015 | WhatsApp
📍 Unit 2-1 & 2-2, 2nd Floor, Oval Damansara

Benphysio @ Puchong
📞 010-253 2015 | WhatsApp
📍 40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri

Benphysio @ Bangsar
📞 010-263 2015 | WhatsApp
📍 17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar

Benphysio @ KL Ampang
📞 010-283 2015 | WhatsApp
📍 Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk

Benphysio @ Cheras
📞 010-287 2015 | WhatsApp
📍 213, Jalan Sarjana, Taman Connaught

Benphysio @ Kota Damansara Giza
📞 016-439 2015 | WhatsApp
📍 C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara

Benphysio @ Puncak Alam
📞 016-732 2015 | WhatsApp
📍 No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor

Benphysio @ Ayer Keroh Melaka
📞 018-985 2015 | WhatsApp
📍 No. 1, Pusat Komersial, C-G-9, Jalan Pkak 1, 75450 Ayer Keroh, Melaka

Benphysio @ Mount Austin Johor
📞 018-288 2015 | WhatsApp
📍 Room 15, Nook Workspace•Storage Mount Austin, 117, Jalan Mutiara Emas 10/19, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru, Johor Darul Ta'zim