治疗性按摩对背部与肩部疼痛的效果：居家办公女性的有效解决方案

摘要

本研究旨在评估治疗性按摩作为康复方法，对居家办公女性（WFH）所产生的下背部与肩部疼痛的改善效果。研究共涉及30名年龄介于30至45岁的女性，在4周内接受4次治疗，采用瑞典式按摩、深层组织按摩、触发点疗法及被动伸展等技术。

通过视觉模拟评分法（VAS）、姿势观察及访谈进行评估。结果显示，肩部疼痛从7.8下降至3.2，下背部疼痛从7.5下降至2.8。同时，参与者的活动能力、睡眠质量及身心压力均有所改善。

研究证明，治疗性按摩是一种安全、有效且实用的康复方式，适用于居家办公引起的肌肉骨骼问题。

引言：居家办公带来的健康隐患

居家办公已成为现代趋势，但随之而来的，是越来越多女性出现背部与肩部疼痛的问题。

这些问题主要源于不良姿势、长时间久坐以及缺乏运动，长期下来会导致肌肉紧张、疲劳及睡眠质量下降。

研究方法

本研究针对30名长期居家办公且患有慢性疼痛的女性进行。参与者在4周内接受每周一次的治疗。

治疗方法包括瑞典式按摩、深层按摩、触发点疗法及被动伸展，并依据专业NOSS标准执行。

研究结果：显著的疼痛改善

研究结果显示，疼痛明显下降。肩部疼痛从7.8降至3.2，下背部疼痛从7.5降至2.8。

此外，参与者还报告了活动能力改善、睡眠质量提升以及压力减少。

为什么治疗性按摩有效？

治疗性按摩可以促进血液循环、缓解肌肉紧张并放松神经系统，从根本上改善因姿势不良和久坐带来的问题。

同时，它也是一种无需药物的安全疗法。

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作者

Lily Haryati Binti Bajuri
马来西亚技能文凭（治疗性按摩）
研究于 Tim Bodycare Training Centre 完成

致谢

作者衷心感谢导师 Low Chee Kiat 的指导与支持，同时感谢所有参与研究的受访者及相关专业人士的协助。

特别感谢家人的鼓励与支持，使本研究得以顺利完成。