Q：我有便秘的问题吗？怎样才算便秘呢？
A：普照中医的李傑茗中医师指出，每个人的排便频率可以因个体差异而不同，大多数人以为上厕所费劲，那就是患上便秘了。现今社会，由于人们的工作压力大，精神紧张，久坐且少运动、少饮水、少吃纤维性食物等原因，也导致便秘的人增多。排便次数无论是一天三次，还是一周三次，都算是在正常范围内。每周排便次数少于三次，粪便干硬，排便困难，甚至排便时肛周会疼痛，都属于便秘的范畴。
Q：如果我有便秘的问题，生活上要注意什么？
A：普照TCM的李傑茗中医师表示，便秘确实可以由多种因素引起，包括生活方式、饮食习惯、情绪压力等。在便秘的观点上，中医学认为，食以“杂”为佳，应遵循《黄帝内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮和蔬果，如玉米、燕麦、松子仁等。饮食习惯上避免过度食用肉类、少吃辛辣食物、少抽烟喝酒都可以有助于改善肠胃健康，有利于促进肠胃蠕动。水分的补充也很关键，每人每日至少需饮用2000 mL的水，晨起时先空腹饮一杯温开水，可以清洁肠道，具有促进排便的作用。其次，养成良好的排便习惯也尤为重要，建议有便秘困扰的人们最好是每日早晨无论有无便意都按时上大号，使粪便保持柔软易于排出的状态，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。除了改善饮食习惯，我们的生活作息也要规律，睡眠时间每天至少七个小时，保证充足睡眠。上班族要避免久坐，适当运动，保持情绪稳定，适当的纾解压力，避免受忧思恼怒等不良情绪因素的刺激影响，这样才是拥有健康肠胃的基础。
Q：中医有什么简便的方法来帮助改善便秘呢？
A：位于Subang Taipan的普照中医分享，中药调理方面，可取山楂6克、决明子4克，倒入300毫升左右的沸水冲泡，待放温后饮用，具有良好的开胃消食、润肠通便及降脂的作用。另外，每晚睡前可以自行揉腹10至15分钟，通过双手运用手法可直接作用于腹部，以达到疏通经络、推行气血、祛邪扶正、调和阴阳以刺激肠道蠕动的作用。按摩腰骶部穴位，可引起腺体分泌增加，直肠内压增高，使低下的排便反射逐渐正常化，从而恢复便意。
Q：我听过有人在上大号的时候中风，跟便秘有关系吗？
A：曾经在三甲医院服务过的李傑茗中医师嘱咐，对于患有心脑血管疾病的患者，血压偏高，血管硬化弹性减退者，注意排便时切勿用力过度。过度使力有诱发心肌梗死、脑血管意外，甚至猝死的风险。因此，不能忽视便秘，要积极调理与治疗。
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