跳跃。
拦网。
落地。
突然 —— 脚踝扭伤。
踝关节扭伤是排球中最常见的伤病之一，尤其是在网前落地时。
许多运动员恢复后，却在几周或几个月内再次扭伤。
为什么会反复发生？
因为大多数踝关节扭伤没有进行完整康复。
让我们了解原因。👇
踝关节扭伤是指支撑踝关节的韧带被拉伤或撕裂，通常发生在脚向内翻转时（内翻损伤）。
常见症状包括：
✔️ 肿胀
✔️ 瘀青
✔️ 负重疼痛
✔️ 不稳定感
✔️ 平衡能力下降
在排球中常见于：
落在他人脚上
扣球后落地不稳
快速变向
一次扭伤后，复发风险显著增加。
原因包括：
受伤后，小肌群变弱。
若未强化，关节持续不稳定。
扭伤会影响神经感知系统。
若没有平衡训练，反应速度下降。
疼痛减少 ≠ 完全恢复。
韧带可能尚未愈合。
护踝仅提供暂时支持，
但无法恢复力量与控制能力。
📌 保护不等于康复。
⚠️ 落地时不稳
⚠️ 害怕靠近其他球员起跳
⚠️ 踝关节僵硬
⚠️ 运动后肿胀
⚠️ 反复轻微扭伤
说明康复尚未完成。
在 Benphysio，我们不仅治疗扭伤，
更恢复运动表现。
一级扭伤：2–4周
二级扭伤：4–8周
三级扭伤：8–12周以上
📌 无痛行走不代表已恢复运动能力。
踝关节扭伤在排球中常见，
但反复扭伤是可以预防的。
物理治疗帮助：
✨ 恢复稳定性
✨ 改善平衡
✨ 优化落地技术
✨ 降低复发风险
在排球中，安全落地和高跳同样重要。
Relieve Muscle Pain. Enhance Recovery. Boost Performance
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