🌿 你的脚跟痛，是不是这样？

• 早上起床走第一步特别刺痛

• 脚底像被针扎一样

• 脚跟越走越痛

• 久站或运动后会加重

• 脚底筋膜紧绷、踩下去痛

• 需要慢慢“走热”才比较不痛

• 下楼梯或跑步特别难受

这些症状，就是典型的 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。

在 KL / Bukit Jalil 非常常见，尤其：

✔ 上班族（久站 / 久走）
✔ 运动族（跑步、羽球、Pickleball）
✔ 超过 35 岁筋膜退化族群
✔ 肥胖体重负担大
✔ 足弓塌陷者

🌿 中医怎么看足底筋膜炎？

足底筋膜炎不仅是“脚用太多”，
中医认为是 足跟气血不足、筋膜失养、肝肾亏虚或湿气累积 所导致。

1️⃣ 肝肾亏虚（筋骨退化）

✔ 走久痛
✔ 晚上更酸
✔ 下肢无力

2️⃣ 气血不足（供应不够）

✔ 足底紧绷
✔ 容易累
✔ 脚冷

3️⃣ 湿气重（马来西亚常见）

✔ 脚沉、痛
✔ 天气变化加重
✔ 清晨刺痛

4️⃣ 气滞血瘀（痛点固定、刺痛）

✔ 走路脚跟刺痛
✔ 按压痛得明显

5️⃣ 运动过度 / 足弓结构不良

✔ 强度过高
✔ 不良鞋子
✔ 足弓塌陷

🌸 康亮中医如何治疗足底筋膜炎？

1️⃣ 针灸（最有效的第一线）

✔ 直接放松筋膜
✔ 减轻脚跟发炎
✔ 改善下肢血流
✔ 降低走路疼痛

常用穴位：太溪、昆仑、承山、阿是穴、太冲（依体质调整）

2️⃣ 中药调肝肾＋活血止痛

✔ 肝肾亏虚：独活寄生汤
✔ 气血不足：八珍汤
✔ 湿气重：防己黄芪汤
✔ 血瘀：活血化瘀方

3️⃣ 推拿 / 筋膜松动术

✔ 放松足底筋膜
✔ 缓解紧绷
✔ 加速恢复

4️⃣ 刮痧 + TDP 红外线

✔ 改善循环
✔ 消除局部发炎
✔ 放松腓肠肌、跟腱

5️⃣ 生活建议（超关键）

✔ 避免赤脚走硬地
✔ 不穿太薄的鞋底
✔ 睡前拉伸小腿
✔ 控制体重减负
✔ 运动要循序渐进

多数患者在 2–4 次治疗 后显著缓解：
✔ 早上刺痛变轻
✔ 走路不再痛
✔ 下楼梯更轻松
✔ 运动恢复能力变好

💬 医师说：

「足底筋膜炎不是‘忍一忍就会好’，
要从筋膜＋体质一起调，才不会反复发作。」

—— 谢医师 Jason Cheh（马来西亚卫生部注册中医师）

📍 Aurora Place, Bukit Jalil
📞 010-281 9815
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