产后康复

产后康复 · 腹直肌分离修复术
——透过手法治疗

什么是腹直肌分离？
怀孕过程中，随着子宫增大，腹部两侧的腹直肌被撑开，白线被拉长、变薄，造成腹直肌分离。多数产妇在产后仍可能出现：

• 小腹隆起、久不平复

• 腰背酸痛、核心无力

• 盆底功能下降

手法治疗的原理
手法治疗通过专业医师的触诊与操作，循序渐进地修复核心：

1. 松解紧张组织：放松腹壁筋膜、横膈膜与腰背肌群，减少对腹直肌的牵拉。

2. 激活核心肌群：利用呼吸、触压及引导动作，唤醒深层核心。

3. 收拢腹直肌间隙：透过手法结合呼吸与核心收缩，引导两侧腹直肌逐渐靠拢。

手法治疗的优势

• 非侵入性：无需手术，安全温和

• 个性化：根据分离宽度与恢复情况，制定专属方案

• 整体调理：同时改善腰背痛、体态与盆底功能

• 效果自然：帮助恢复平坦小腹、紧实核心，提升日常与运动能力

适合时机

• 产后6周即可开始（剖腹产需医生评估伤口愈合情况）

• 产后数月甚至数年的妈妈，只要有分离或核心无力问题，也能受益

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