不良姿势是指在坐着、站立或躺下时身体姿势不正确，脊椎未能保持其自然对齐状态。
脊椎错位（亦称为半脱位）是指一个或多个椎骨偏离其正常位置，对肌肉、关节、神经及周围组织造成压力。
随着时间推移，不良姿势可能导致脊椎错位，不仅影响脊椎健康，也会影响整体身体功能与动作效率。
症状可能逐渐出现，严重程度因人而异，包括：
颈部、肩膀及下背部疼痛
肌肉僵硬或紧绷
频繁性头痛或偏头痛
圆肩或头部前倾姿势
肩膀或骨盆高低不平
柔韧性或活动范围下降
手臂或腿部刺痛或麻木感
久坐或久站后容易感到疲劳
平衡感或协调能力下降
常见原因包括：
长时间坐着，尤其是人体工学不良
过度使用手机、平板及电脑（“科技颈”）
核心或背部肌肉无力
缺乏运动或伸展活动
不良睡姿或床垫／枕头支撑不足
重复性动作或错误的搬抬姿势
曾经的受伤、意外或创伤
压力导致的肌肉紧张及姿势失衡
若未及时处理，不良姿势与脊椎错位可能引发长期健康问题，例如：
慢性颈部、背部及关节疼痛
椎间盘退化问题及关节炎
神经受压及坐骨神经痛风险增加
活动能力与柔韧性下降
肌肉失衡与无力
血液循环不良及肺活量下降
频繁性头痛及神经相关症状
生活品质及日常表现下降
忽视这些问题可能导致身体以不健康的方式代偿，使日后的治疗更加困难。
我们是一家值得信赖的脊骨神经科及物理治疗中心，专注于非手术、循证的脊柱、关节和肌肉疾病治疗。我们的团队为背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛、姿势矫正及伤后康复提供个性化护理。
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