足底筋膜炎

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足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，由足底筋膜发炎引起。足底筋膜是一条厚实的结缔组织，从脚跟骨延伸至脚趾，位于脚底。它的主要作用是支撑足弓，并在行走或跑步时吸收冲击力。当足底筋膜因过度使用或受损而承受过大压力时，就可能出现刺激和疼痛，尤其是在脚跟附近。

足底筋膜炎的症状

患有足底筋膜炎的人通常会出现以下症状：

• 脚跟出现尖锐或刺痛的疼痛，尤其是在内侧

• 早晨起床迈出第一步时疼痛最明显，或在长时间休息后

• 长时间站立、行走或运动后出现脚跟疼痛

• 脚底有压痛感

• 活动后疼痛减轻，但在运动后可能再次出现

足底筋膜炎的成因

足底筋膜炎通常是由于足底筋膜反复受力所导致，常见原因包括：

• 过度使用或剧烈的体力活动，例如跑步或长时间站立

• 不合适的鞋子，尤其是缺乏足弓支撑或缓冲不足的鞋款

• 扁平足或高足弓，导致足部受力分布不均

• 小腿肌肉或跟腱紧绷，增加脚跟的压力

• 运动强度突然增加或改变运动习惯

• 肥胖或体重增加，使足部承受额外压力

• 需要长时间站立或行走的职业

足底筋膜炎的影响

若未妥善处理，足底筋膜炎可能导致：

• 长期的脚跟疼痛，影响日常生活

• 行走、跑步或长时间站立困难

• 步态改变（跛行），可能引发膝盖、髋部或背部疼痛

• 身体活动减少，进而影响整体健康与体能

• 生活质量下降，因持续的不适感

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